【梅雨だけどガンバリまっせ（その２）】ぴらぴらピラティス

今日のメインレッスンは、、 ★シングル　レッグ　ストレッチ　背骨・骨盤矯正＆ウエストシェイプがうりのこのポーズ　これだけで、背中に汗がじわぁ† ★ブリッジング　これも骨盤矯正。ヒップアップもついでに期待できるとのこと。 more

良い設計は分割しやすい

残業を２時間ほどして帰る。帰ってから寝る前にヨガボールで運動。ヨガボール、普段使わない筋肉に負荷をかけることも出来るし、背骨とかのストレッチも出来るし骨盤矯正も出来るし、なかなか良い。これで598円はかなりいい買い物をしたなあ more

[晴れ時々曇り]

見てたら骨盤矯正やら腹筋背筋やらに効果ありそうだったのでめっちゃ興味あり。楽天ブックストかで検索してみたんだけど「ルーシーダットン」でスクワット 50回腹筋 30回鉄アレイ 50回握力 50回ストレッチ 5分くらい今日は各1セットずつでした。 more

ダイエット

5384 白いんげん豆ダイエット 5364 ダイエットストレッチ 5333 ダイエットエクササイズ 5279 あるあるダイエット器具 4009 国立病院ダイエット 3965 骨盤矯正ダイエット 3961 ダイエット食品ランキング 3869 more

生活改善計画

但し雨の日はお休み）・骨盤矯正ストレッチと柔軟体操を朝晩・姿勢を正す・腹筋 150回あとは便秘しないように朝１００％の野菜ジュースを飲むとか（何故かヨーグルトでは効かない）、食事は和食中心とか、食事も少し気をつけるようにしました。 more

jpodさんのほっとヨガ体験

１時間のうちで簡単なポーズを７†８種類とるのですが、ストレッチや骨盤矯正みたいでカラダがスッキリして気持ちよかった。立ちポーズのとき、汗がマットの上に敷いたタオルに落ちていくのが快感だった（これまでありえないことだったので）。 more

182日目

体操・・・骨盤矯正体操、ストレッチ、アームカール300回、ダンベル体操100回今日は特に頭痛は気にならなかった。でもたまーに耳が痛いのはなんなんだろ。やっぱりダンベル日に日に重くなってる気がする・・・ダンベル自体が重くなる事はありえないので more

出産前後†下着事情。

骨盤矯正ベルトなどをすると、トイレに立つのもタイヘンだし。退院して一週間くらいは使いましたがもうお蔵入り。 ◆腹巻・腹帯。あとはアメリカ製のストレッチのきいたロングスカートを活用。トップスは最後まで普通のＴシャツで more

ダイエットメニュー

チャクラと骨盤矯正

それでここ数日間ずっと骨盤ストレッチをしていると、ぐーーーーっと体内に蓄積されていたストレスが発散されて、猫のようのびが出て寝ているときまで自然に伸びが出るようになって、それとともに体内のエネルギーが流れまくって、ぐったりしていました。 more

骨盤矯正ストレッチナビ