骨盤矯正ストレッチナビ

ホットヨガ

なので、ヨガ以降、お部屋でストレッチや運動を行う際のみ腹式呼吸を鼻でするような意識をしています（ヨガじゃないと意味がないのかも知れませんが それと骨盤矯正体操も。 朝起きたら手のひらと足の指を閉じて開いて、というのを３０回 more

奥様と娘があやとりしている姿。あんな事があったから、とっても感動でした。 その夜からは、あやとりの本と一緒に購入してきた『骨盤矯正ストレッチ』の本を見ながら 奥様のストレッチを手伝った。 なんか、確信から避けているような気がするけど more

あまりにも腰が痛いので、風呂上りにストレッチを始めた。 お尻歩き（尻で前進後進を行う）も始めた。 尻歩きは効き目があるように思う。 ただし、尻であるくと尻がいたい。 骨盤矯正行こうかな。でも高いんだよな。高いけど腰痛が楽になるならいいかな。 more

『骨盤教室』と『無理なく続けるちょいちょいストレッチ』と２冊も買っちった。。。 最初の方は、骨盤矯正運動の本です。 どうやら、私の骨盤は、錆ついいて固いらしい… （骨盤だけでなく、体全体が、固いのですが。。。） 少し、良くなるかなぁなんて。。。 more

体操・・・腹筋腕立て各200回他、骨盤矯正体操、ダンベル300回、ストレッチ 今日の測定・・・45.4キロ　23% 体脂肪計にばかにされてるような気になってきた・・・。 今日はたくさんは食べなかったから減ってる予定だったんだけどなぁ。微動だにしない。 more

体操・・・腹筋腕立て各200回他、骨盤矯正体操、ダンベル250回、ストレッチ 今日の測定・・・45.4キロ　23% 体重は気にしないようにしよう。・・・食事制限しても体脂肪はあんまり変わらなかったし。 でも体操もいつも同じでいい加減飽きてきた。・・・ more

筋肉痛・・・・・；；

「運動しなくちゃ！！」と、イキナリ目覚め、エアロビ＆骨盤矯正ストレッチの教室に通い始めたのですが・・・・今朝起きたら、太ももがガタガタですうううううう^^; ストレッチしてる時から、やばいな††とは思っていたのですが more

12日目

体操・・・腹筋腕立て各200回他、骨盤矯正体操、ダンベル250回、ストレッチ 今日の測定・・・45.4キロ　23% デジャブか・・・お正月から維持。 夜遅くに体操して、でこれ書いて、お腹がへってるから栄養補給しよう！と なんか食べながらネットを見る more

骨盤でスリム

骨盤矯正、骨盤ダイエット。 「骨盤」って言葉がそこかしこに目に付くようになってしばらくたちます。 それはかなりひどい例で、大抵は筋肉の不自然な収縮をストレッチなどで少しづつ緩めれば、体のゆがみもとれるそうなのです。 more

11日目

体操・・・腹筋腕立て各200回他、骨盤矯正体操、ダンベル250回、ストレッチ 今日の測定・・・45.4キロ　23% 変わらない・・・。よく動くけど、よく食べるからなぁ。これでいいんだろうか・・・。 またちょっと読み込みがおかしくなってきた。 more